Frauen müssen sich immer wieder in allen Lebenssituationen durchsetzen. Dafür und zur eigenen Sicherheit hilft eine selbstbewusste Ausstrahlung und Wehrhaftigkeit, insbesondere falls Situationen zu eskalieren drohen. Mädchen und Frauen vermitteln nach außen ein gestärktes Selbstbewusstsein, wenn sie gelernt und selbst erfahren haben: Ich kann und werde mich bei Gewalt schützen und wehren!
Denn Selbstverteidigung beginnt im Kopf!
Bereits im Vorfeld kann FRAU durch ein sicheres und selbstbewusstes Auftreten Konflikte vermeiden. Wenn jedoch die Bedrohung nicht abzuwenden ist und in einen tätlichen Angriff übergeht, sind Schnelligkeit, Reaktionsvermögen, Reflexe, Schlagkraft und Kombinationsvermögen, aber auch Durchsetzungsvermögen, Willensstärke und anatomische Kenntnisse gefragt!
In diesem Kompakt-Lehrgang lernen Sie, sich in drei Stufen zu schützen:
Gewaltprävention – Selbstbehauptung – Selbstverteidigung.
Gewaltprävention
(vorbeugende Maßnahmen zur Verhinderung von Gewalt)
- allgemeine Maßnahmen und Maßnahmen speziell für Frauen
Selbstbehauptungstraining
(Zurückweisung unterdrückender Angriffe verbaler oder physischer Art mit Worten und Gesten)
- Körperhaltung
- Zurückweisung
- Unterschreiten des Mindestabstands / unerwünschte Berührungen
Selbstverteidigung- Verteidigungshaltung
- Abwehr- und Blocktechniken
- effektive Schlag- und Tritttechniken
- Griffvermeidung / Griffbefreiung
- Schockschläge und Nervendruckpunkte
- praxiserprobte, realistische Verteidigungsabhandlung
Kursleiter: Christopher Kratzer, Dipl. Esdo-Selbstverteidigungslehrer (IHSDO), Sandra Kratzer
Eine Kooperation der vhs Ostallgäu Mitte mit der Gleichstellungsstelle von Frauen und Männern des Landkreises Ostallgäu.
